تعرف على عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم حسب الوزن ونوع الرياضة و الأنشطة اليومية خلال ساعة USA-IT

حساب السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم حسب الوزن ونوع الرياضة و الأنشطة اليومية خلال ساعة واحدة ,اعتمدنا في هذا الفيديو على معدلات حرق السعرات الحرارية لثلاثة اوزان مختلفة لكن يمكن تطبيق طريقة حساب السعرات الحرارية لأي وزن اخر لمعرفة عدد السعرات المناسبة فقط من خلال اتباع الشرح الذي سوف نقدمه لكم في هذا الفيديو. كيف تقاس السعرات الحرارية؟ تقاس السعرات الحرارية بوحدة قياس خاصة تسمى كالوري (calorie )، وهي وحدة خاصة يتم من خلالها حساب كمية السعرات الحرارية في جميع أنواع الأطعمة والمشروبات, التي تحتوي على كميات مختلفة من السعرات الحرارية بشكل متفاوت, حسب نوع الطعام او المشروب. في هذه الفقرة سوف نجيب على الكثير من الاسئلة الشائعة حول حرق السعرات الحرارية. ماذا يحدث إذا قللت السعرات الحرارية؟ التقليل من استهلاك السعرات الحرارية اي انك لم تعد تقدم العدد الكافي من السعرات لجسمك, وبالتلي الجسم سيحس بنقص في الامداد بالسعرات الشيئ الذي سيدفع الجسم حتما الى استخراج الذهون المتراكمة والتي يقوم بتخزينها في اماكن معينة عند البطن و الارداف والفخدين والصدر من تم يعمل على تحويلها الى طاقة ويعمل على حرقها وبالتالي فان الجسم سيتناقص وزنه بالتدريج وسيتخلص من الذهون المتراكمة. الكيلو كم سعرة حرارية؟ اجمع خبراء التغدية على ان كل واحد كيلوغرام يحتاج الى حوالي 25 سعرة حرارية في 24 ساعة تكون كافي بالنسبة له في الاحوال العادية, لكن عندما تمارس نشاط نعين بوثيرة عنيفة فان الجسم يعمل على حرق السعرات الحرارية و بالتالي 25 سعرة لن تعود كافية له, لابد من استهلاك المزيد من السعرات ليحافظ الجسم على نشاطه وثباته في الوزن. هل حرق السعرات الحرارية ينقص الوزن؟ نعم شرط ان لا تقوم بامداد الجسم بسعرات اضافية, تتركه يحرق السعرات ثم ينتقل الى الذهون المتراكمة من تم ينقص الوزن. كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوزن للنساء؟ ستجد الجواب حتما في هذا الفيديو حيث ان حاجيات الجسم من السعرات تختلف حسب الوزن, فوزنك هو الذي سيحدد عدد السعرات اللازمة لانقاص الوزن. كيف نستطيع حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن؟ وماهي طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاج اليها كل جسم حسب وزنه ؟ الطريقة هي : كل كيلوغرام من جسم الانسان يحتاج في المتوسط الى حوالي 25 سعرة حرارية كل يوم مثلا: حساب السعرات الحرارية لشخص بوزن 70 كيلوغرام. نقوم بضرب 25 سعرة حرارية في وزن الجسم 70 كيلوغرام يصبح الخارج هو 1750 سعرة حرارية اذن شخص بوزن 70 كيلو غرام سيحتاج جسمه الى مايعادل 1750 سعر حرارية كل يوم لكي يحافظ على رشاقته وقوته طوال 24 ساعة اذن لكي تتعرف على عدد السعرات الحرارية التي يحتاج اليها جسمك ما عليك سوى تطبيق هذه العملية الحسابية. من تم تستطيع التحكم بسهولة في وزنك اذا كنت تريد انقاص الوزن فستقوم بالتقليل من عدد السعرات مع الزيادة في الانشطة البدنية. اما في حالة ما اذا كنت تريد الزيادة في وزنك فما عليك سوى ان ترفع من عدد السعرات التي تستهلكها و تعمل على التقليل من الانشطة البدنية. كيف نستطيع التعرف على كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟ من خلال هذا الفيديو ايضا تستطيع معرفة عدد السعرات التي يتم حرقها في مختلف الانشطة اليومية وانواع الرياضة مثلا الركض السباحة القفز بالحبل المشي لمدة ساعة كم يحرق من السعرات الحرارية المشي يختلف حسب المدة التي ستمشيها، عدد السعرات التي يتم حرقها في 30 دقيقة من المشي ليست مثل عدد السعرات التي ستم حرقها في 60 دقيقة او 120 دقيقة الامر يختلف لسبب مهم، هو ان كمية السعرات التي يعرقها الجسم خلال 45 دقيقة الاولى من اي نشاط تقوم به يختلف تماما عن العدد الذي يتم حرقه بعد مرور 45 دقيقة من النشاط، حيث انه بعد 45 دقيقة نسبة حرق السعرات تزداد بشكل كبير. السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لابد من مراقبة عدد السعرات الحرارية التي نتناولها في الاطعمة المختلفة, وبالتالي وجب علينا ان نقوم بحساب عدد السعرات الحرارية المناسبة التي سيحتاجها جسمنا خلال اليوم باكمله, والعملية سهلة ستجدها موضحة في هذا الفيديو وبالتالي سوف تكون قادر على حساب عدد السعرات واستهلاك المقدار المحدد لك، وبالفعل فقد قامت الكثير شركات صناعة الاغدية من توفير معلومات مرتبطة بالقيمة الطاقية للاطعمة على فهرس موجود على غلاف المنتوج اضافة الى المواد التي يتكون منها الطعام حيث تجد جدول خاص بمحتوياته من السعرات الحرارية و البروتينات والكاربوهدرات و الذهون والاملاح وغيرها, ويمكن للاي شخص معرفة كمية الطعام التي يجب عليه تناولها. وزن 85 كم يحتاج سعرة حرارية؟ سنتعرف كذلك على عدد السعرات التي يتم حرقها حسب الاوزان مثلا سوف تجد الاجابة في الفيديو حيث اعتمدنا على عدد السعرات التي يتم حرقها خلال ساعة لجميع الاوزان التالية: من 60 كيلوغرام الى 69 كيلوغرام من 70 كيلوغرام الى 79 كيلوغرام من 80 كيلوغرام الى 89 كيلوغرام وستجد الاجابة بالتفصيل من خلال هذا الفيديو. المصادر: وزارة الزراعة الأمريكية جامعة هارفارد. cleanpng شاهد ايضا: الفيديو الاول: السعرات الحرارية في الأطعمة, اعرف عدد السعرات calories في كل 100 غرام /watch/030isXooxD5oi الفيديو الثاني: السعرات الحرارية في الفاكهة, مهم جدا عدد السعرات calories في كل 100 غرام من جميع أنواع الفواكه /watch/c5Gimn8efFEei فيديو البروتينات: تعرف على اهم الاغدية الغنية بالبروتين, قائمة الأطعمة حسب نسبة البروتين: /watch/Eel63rEHYt1H6 Music By YouTube Audio Library #احصائيات #العالم_بالأرقام

Category