فوئد زيت السمك | أوميغا 3 | فوائد زيت السمك أوميغا 3 | الفوائد الصحية لزيت السمك USA-IT

يعتبر زيت السمك أحد أكثر المكملات الغذائية شيوعًا. إنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مهمة جدًا لصحتنا. إذا كنت لا تأكل السمك فلا داعي للقلق. تتوفر مكملات زيت السمك المختلفة لتلبية احتياجات أحماض أوميغا 3 الدهنية. ما هو زيت السمك؟ ما هي الفوائد الصحية لأحماض أوميغا 3 الدهنية؟ زيت السمك هو الدهون أو الزيت المستخرج من أنسجة السمك. عادة ما يأتي من الأسماك الزيتية مثل الرنجة والتونة والأنشوجة والماكريل. لكن. كما أنه ينتج أحيانًا من كبد الأسماك الأخرى ، وهو ما يسمى زيت كبد سمك القد. توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بتناول 1-2 أجزاء من الأسماك أسبوعيًا. وذلك لأن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك تحافظ على صحتنا وتمنع العديد من الأمراض مثل أمراض القلب وأمراض العيون وأمراض الجلد وأمراض الكبد وغيرها الكثير. توجد أوميغا 3 أيضًا في المصادر النباتية. ومع ذلك ، فإن أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك أكثر فائدة لصحتنا. يتكون حوالي 30٪ من زيت السمك من أوميغا 3 ، في حين أن 70٪ المتبقية تتكون من دهون أخرى. كما أنه يحتوي على بعض فيتامين أ ود ما هي الفوائد الصحية لزيت السمك؟

Category