تمارين سهلة لحرق دهون القسم العلوي | شدو ونحت للاشخاص يلي يملوا بسرعة | BUSYFIT UPPER BODY USA-IT

اليوم تمارنينا خفيفة نضيفة ظريفة للناس يلي تمل بسرعة ... كل يلي لازم تعمليه هو انك تلتزمي بنظام غذائي سهل مش متعب وبدون تجويع وانا رح اترك لك رابط لخيارين من افضل البرامج الغذائية يلي قدرت اوصل لها بعد تجارب طبقت على الاف البنات ............................................................................................. برنامج غذائي 2 على 2 /watch/s11=t&Entq7km1KVX1= برنامج بدون تجويع /watch/s824=t&4li3c7Lfhi3f4 وصفات صحية مجانية https://sarapopfit.com/category/recipes/ برامج رياضية مجانية https://sarapopfit.com/category/workout-programs/ تابعوا تحديات سارة على قناتي /channel/UCifV4mH224qjN1Ev6hukAtw اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو /watch/QE2bHkcNnILNb فيديو الاطالة /watch/gdgeU1zvs2Rve لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1 للاضافة السريعة👇🏻 https://t.snapchat.com/hH8CoIBW #sarapopfit #workout #abs صفحتي الفيس بوك @sarapopfitonly https://www.facebook.com/sarapopfitonly . صفحتي الانستقرام الوحيدة @sarapopfit https://www.instagram.com/sarapopfit/ Inquiries : sara@sarapopfit.com ............................................................. مقدمة : 00:00 - 1:03 احماء : 1:04 - 3:21 جامبق جاكز : 3:22 - 3:56 فتح جانبي لليد والرجل : 3:57 - 5:15 تجديف باليدين : 5:16 - 5:54 نط امام نط وراء: 5:55 - 6:35 الهرم الى اللوح : 6:36 - 7:22 تحريك الذراعين مع الرجلين : 7:23 - 8:03 مقص : 8:04 -8:44 الهرم الى اللوح : 8:45 - 9:29 فيقر 8 : 9:30 - 10:07 رفع الموخرة والكوع مستقيم : 10:08 - 10:50 تويست : 10:51 - 11:28 رفع الظهر : 11:29 - 12:24 رفع القدمين : 12:25 - 13:00 حركة اليدين للسقف : 13:01 - 13:44 دوائر باليدين : 13:45 - 14:32 #sarapopfit #upperbody #workout .......................................................................................... حرق دهون مكثف حرق دهون الظهر حرق دهون الذراعين حرق دهون الظهر والذراعين .................................................................... إخلاء المسؤولية لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب حقوق التأليف هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني. جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit Fitness disclaimer Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional. COPYRIGHT NOTICE This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.

Category