us
DMCA
Copyright Notice
MENU
الفئات
مقال عن الكتابة
مقالات باللغة الانجليزية
سيره ذاتيه بالانجليزي
كتابة ايميل بالانجليزي
طلب وظيفة بالانجليزي
كتابة ايميل بالانجليزي قصير
كتابة بالانجليزي
تصحيح لغوي انجليزي
تصحيح لغوي انجليزي اون لاين
مصحح لغوي انجليزي
مصحح لغوي انجليزي اون لاين
طريقة كتابة cv باللغة الانجليزية
مدقق املائي انجليزي
مواضيع باللغة الانجليزية
كتابة مقال بالانجليزي
كتابة مقال باللغة الانجليزية
كتابة موضوع باللغة الانجليزية
مقال بالانجليزي
Cv انجليزي
اعداد السيرة الذاتية
السيرة الذاتية باللغة الانجليزية
مقال انجليزي
مقال باللغة الانجليزية
كتابة السيرة الذاتية بالانجليزي
وصف شخص بالانجليزي
كتابة مقال
اكتب مقدمة قصيرة للنص التالي
مقال علمي قصير جدا
كتابة سيرة ذاتية بالانجليزي
روتين يومي بالانجليزي
مقال انجليزي قصير
وصف صديق بالانجليزي
وصف المنزل بالانجليزي
حوار بين شخصين بالانجليزي عن الدراسه
كتابة ايميل بالانجليزي عن رحلة
كيف تكتب سيرة ذاتية بالانجليزي
سيرة الذاتية بالانجليزي
مقال عن التدخين بالانجليزي
خطاب بالانجليزي
تعبير عن نفسك بالانجليزي طويل
مقال قصير بالانجليزي
كتابة مقال قصير
مقال بالانجليزي عن التدخين
كيفية كتابة مقال باللغة الانجليزية
جني المال
طريقة لجلب المال
مشاريع من المنزل
أريد مال باي طريقة
جني المال من المنزل
طرق للحصول على المال
صناعة المال عبر الإنترنت
كيف احصل على المال مجانا
مشروع يدخل ذهب بدون رأس مال
كيف تحصل على المال وأنت صغير
كيفية الاشتراك في جوجل ادسنس
كيف احصل على المال من الانترنت
كيف احصل على المال وانا في المنزل
كيف احصل على المال وانا طالب
كيفية الربح من اليوتيوب
مشاريع براس مال صغير في مصر
كيف احصل على المال من الانترنت مجانا
الربح من المواقع
كيف تطلع فلوس وأنت صغير
طريقة جمع المال للاطفال
مشاريع تجارية كبيرة
كيف تربح الف دولار يوميا
مسابقة ربح السيارة
مسابقة ربح المليون
ربح دولار يوميا
ربح المال من الانترنت مجانا
مشاريع استثمارية
الربح السريع من الانترنت
ربح 100 دولار عند التسجيل
الربح من جوجل بلاي
الربح من الانترنت مجانا
مشاريع مربحة
مشاريع صغيرة مربحة
الربح من الانترنت
مواقع الربح من الانترنت
ربح المال من الانترنت
مشاريع متوسطة
ربح المال من الانترنت بسرعة
افكار مشاريع براس مال صغير
شركات الربح من الانترنت
ربح 50 دولار يوميا
طريقة الربح من التطبيقات المجانية
ربح ألف دولار يوميا
افكار مشاريع تجارية
كيف اجمع المال وانا صغير
مشاريع لجني المال
افكار للربح من المنزل
كيفية الربح من الانترنت للمبتدئين
اسهل طريقة للربح من النت
مشاريع غريبة في اليابان
ربح المال من جوجل بلاي
أفضل مواقع للربح من الاعلانات
كيف تربح من جوجل 100 دولار يوميا
مشاريع ناجحة براس مال صغير
الربح من الانترنت بدون رأس مال
كيفية ربح المال من الانترنت للمبتدئين
أفكار تجيب فلوس
كيف تربح من الفيس بوك 100 دولار يوميا
مواقع الربح من الانترنت عن طريق الاعلانات
مجالات الربح من الانترنت
مواقع الربح من النت المضمونة
انشاء حساب جوجل ادسنس
كم الربح من إعلانات التطبيقات
مشاريع تصنع الملايين
الربح من ادسنس عن طريق الفيس بوك
مشروع يدخل ملايين
أرباح جوجل بلاي
كيف تربح مليون دولار في أسبوع
الربح من جوجل ادسنس للمبتدئين
تطبيقات الربح من الاعلانات
كيف تربح من موقع الخرائط
اربح 100 دولار يوميا من الاعلانات
فكار صنعت ملايين
جوجل ادسنس من الالف إلى الياء
الربح من محرك البحث جوجل
الربح من خرائط جوجل
كيف تجني الملايين
موقع موثوق لربح المال
الربح من جوجل مابس
أفكار صنعت ملايين
مميزات قوقل ماب
مواقع الربح من الانترنت الصادقة
اصدق مواقع الربح من الانترنت
أفضل مواقع الربح من النقر على الاعلانات
شركات الربح من الانترنت الصادقة
أفكار تجلب الملايين
كورس الربح من خرائط جوجل
جاوب علي الأسئلة واربح
الربح من جوجل درايف
الشركات الربحية الصادقة الاكثر في المال
مواقع أخرى الإقليمية
مصر
الإمارات العربية المتحدة
UAE
المغرب
المملكة العربية السعودية
و لي ايضا
الكويت
تونس
الأردن
باكسرين
دولة قطر
الجزائر
Duration 3:19
افضل تمارين تضخيم الارجل الضعيفة كمال الاجسام - (Legs workouts) USA-IT
by
مهووس عضلات /كمال الأجسام
351 446 watched
0
8.7 K
Published 25 Nov 2019
الاهتمام بـ عضلات الأرجل والقيام بتمريناتها، هو أمر ينصح به كافة خبراء التربية البدنية، وذلك لأن تأديتها سينعكس على الجسم بصفة عامة بشكل إيجابي، والعكس صحيح، فإن إهمال تمرينات عضلات الأرجل لن يضر بها وحدها، بل إن التأثير السلبي لذلك سيمتد حتى يشمل كامل عضلات الجسم.. والسؤال: ما هي الفوائد التي تحققها مجموعات تمارين عضلات الأرجل ؟ عضلات الأرجل المامية عضلات الأرجل الخلفية تقسيم عضلات الرجل وهنتعرف على تقسيم عضلات الرجل والتمارين المستهدفة لكل عضلة تنقسم عضلة الرجل الى 1 / رجل امامى quadr ceps وتنقسم العضلة الامامية الى ثلاث زوايا داخلية وخارجية ووسطى داخلية : vastus medialis خارجية : vastus lateralis وسطى : ractus femoris ويتم استهدافهم بتمارين 1/ رجل امامى وضع جلوس 2/ سكوات بار خلفى + سكوات بار امامى 3/ مكبس هاك ( جهاز المكبس او الدفع فى وضع الوقوف ) 4 / مكبس وضع الجلوس على الظهر 5 /طعن امامى بالبار + الدمبل ويتم استهداف العضلات الداخلية والخارجية والوسطى عن طريق مثلا جهاز المكبس عند توسيع الرجل يتم استهداف العضلات الداخلية وعند تضيق الرجل يتم استهداف العضلات الخارجية وعند وضع الرجل ف وضع وسط يتم استهداف العضلات الوسطى 2 / رجل خلفى hamstring ويتم استهدافها بتمارين الرجل الخلفى وضع النوم على البطن + ديت ليفت ولكن مع عدم ثنى الركبة 3 / السمانة calf ويتم استهدافها عن طريق تمرينة السمانة وضع جلوس + وضع وقوف واللعب هنا بطريقة 11 / تستهدف الزواية الوسطى للسمانة واللعب بطريقة 7 / تستهدف الزوايا الداخلية للسمانة واللعب بطريقة 8 / تستهدف الزوايا الخارجية للسمانة ملحوظة : الا يتجاوز تمرين الرجل كحد اقصى 5 / تمارين تمرين الاسكوات يوثر ايضا على عضلات الخلفية + الهانش بطريقة ثانوية ويعتبر من اكتر التمارين التى تساعد على افراز هرمون التستسريون ( هرمون الذكورة ) Sours: @smith.julian © Copyright Notice: Please email us if you have any concerns at: elmorrhadi@gmail.com FAIR-USE COPYRIGHT DISCLAIMER * Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. 1)This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them) 2)This video is also for teaching purposes. 3)It is positively transformative in nature. 4)I only used bits and pieces of videos to get the point across where necessary. -----------Hashtags------------------- #workoutleggings #workoutlegs #workoutlegsathome #gymads #workoutads #gymads #ironads #workoutads تمارين الرجل تضخيم عضلات الارجل في المنزل حصة الارجل تمارين الظهر تمارين تضخيم العضلات جدول تمارين كمال الاجسام تضخيم تمارين الظهر بالترتيب تمارين الارجل بدون اوزان © Copyright Notice: Please email us if you have any concerns at: elmorrhadi@gmail.com FAIR-USE COPYRIGHT DISCLAIMER * Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. 1)This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them) 2)This video is also for teaching purposes. 3)It is positively transformative in nature. 4)I only used bits and pieces of videos to get the point across where necessary.
Category
Show more
Tags
تمارين الارجل للمبتدئين
افضل تمارين تضخيم الارجل
تمارين الارجل بدون اوزان
فوائد تمارين الارجل
تمارين الارجل النحيفة
تمارين الرجل بالصور المتحركة
تمارين الارجل والتستسترون
كمال الاجسام
تضخيم الارجل
مهووس عضلات
Legs workouts
Leg workout at home
Leg workout calisthenics
Hamstring
Ractus femoris
Vastus lateralis
Vastus medialis
Comments - 71
Related videos for افضل تمارين تضخيم الارجل الضعيفة كمال الاجسام - (Legs workouts) USA-IT:
2:49:34
Tucker Carlson Interviews Putin [Full Version]
Meet Kevin
1.9M مشاهدة
14:14
افضل 6 تمارين شد البطن كمال الاجسام - abdos workout
4M views
11:22
تمارين الترايسبس ونحتها (بدون الات) كمال الاجسام | Triceps Workout
3.1M views
13:55
8 تمارين ابراز خط الوسط لصدر بهده تمارين رائعة - inner chest workout
6.9M views
20:21
أقوى 6 تمارين الكتف كمال الاجسام بسيطة وفي متناول جميع - shoulder exercises
7.5M views
20:40
تمارين ابراز السمانة بهذه تمارين الرائعة calves Huge Calf Tips
4.7M views
16:15
أقوى 7 تمارين الظهر وزيادة عرض وحجمه (Back Workout)
2.5M views
13:39
افضل 6 تمارين تضخيم الارجل كمال الاجسام للمبتدئين | FULL LEGS WORKOUT
6.9M views
5:36
5.3M views
18:12
3.9M views
20:32
خليت اختي تختار فستان العيد
245.9K views
11:12
3.9M views
17:34
شفا سوت مقلب بالعامله
4.6M views
15:11
أكبر ورق عنب في العالم
6.5M views
14:10
شفا نامت في السيارة
5.7M views