Duration 1:9

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون | 5 طرق USA-IT

81 watched

Published 7 Dec 2021

شويه حاجات هتزود معاك هرمون التستوستيرون في جسمك: 1- التمرين وخاصة شيل الحديد 2- النوم ,لازم تاخد كفايتك من النوم 3- الدهون ,لأن الدهون بتأثر علي هرمون التستوسترون 4- نقص فيتامين D , بيؤدي الي نقص هرمون التستوسترون 5- التوتر٫ لأنه مع التوتر بيفرز هرمون الكورتيزول ودا مش كويس لينا طبعاً