Duration 11:1

ابسط التمارين لشد ترهلات الذراع وتقويته USA-IT

by Karim Mohamed - كريم محمد

44 676 watched

0

3.2 K

Published 30 Jun 2020

الجروب الخاص بيا : https://www.facebook.com/groups/2634779763429056/ تقدروا تتابعوني على مواقع التواصل الاجتماعي Facebook : https://www.facebook.com/Karim-Mohamed-105645644403937 Instagram : https://www.instagram.com/karim_el8ol/ ------------------------------------------------------------------------------------- تمارين ذراع تمارين الذراعين تمارين لشد الذراع تمارين للدايت تمارين تخسيس ترهلات الذراع تمارين تقوية الذراع

Category

Show more

Tags

تمارين ذراع

تمارين الذراعين

تمارين لشد الذراع

تمارين للدايت

تمارين تخسيس

ترهلات الذراع

تمارين تقوية الذراع

Comments - 290

@

@sarafaris57054 years ago عندما يتقن الإنسان عمله ابتغاء وجه الله تعالى . شكرا جزيلا لك كابتن 24
@

@EmanMohamed-ml5nu4 years ago فين الايكات ياجماعه لازم نشجع الكابتن انا مستغربه قنوات الهلث لايكات والقنوات اللي بنتعلم منها ونستفيد منها نبخل عليها 12
@

@nourhanadel36244 years ago ماشاء الله تبارك الله ربنا ياخد بيدك الي الجنه يارب حضرتك كميه طاقه ايجابيه يجعلها في ميزان حسناتك 1
@

@esraahasangomah33503 years ago بجد بجد الله يباركلك بتدينا طاقة و امل و صبر علي الرياضة 1
@

@user-ck6mr4gt2b4 years ago انت بتفيدنا كثير ياكوتش جزاك الله خيرا الى الامام وبتمنى تستمر 5
@

@ehababdelghany24603 years ago جزاكم الله خيرا و زادكم الله برا و فضلا و علما وعملا صالحا
@

@user-rg1sx2zx7d4 years ago احلى كوتش ف الدنيا انا تانى اسبوع والحمد لله الفرق واضح جدا من غير ميزان الله يباركلك يا كوتش 3
@

@amerahassanzeena97123 years ago ربنا يكرمك ويجازيك الف خير على تعبك 💪💪💪💪 1
@

@aliaaabdelhamid18733 years ago جزاك الله خيرا 🌷🌷ويجعله في ميزان حسناتك
@

@nashwasarhan94004 years ago ربنا يبارك لك كابتن كريم ويكرمك بكل الخير🌹
@

@sonaabdelbaky57564 years ago شكرا علي مجهودك وتوصيلك المعلومه بالشرح الوافي
@

@DalalAlsadi4 years ago كثر الف خيرك ياأبني كنت ناوية آسألك عنها ممنووونة جدا ويارب بميزان اعمالك الطيبة ...استمر ولاتتوقف ربنا معاك يارب🙏🙏🙏 2
@

@yasmeenyahyi64883 years ago شكرا جزيلا يا كابتن والله حضرتك بتشجعنا
@

@user-cp4yk8bp9g4 years ago شكرا ياكابتن عن الاستجابة ربي يجعلها في ميزان حساناتك شكرا مرة اخرى
@

@reyadbenomar4934 years ago ماشاءالله عليك ياكابتن ربي يحفظك قداش يعجبني شرحك
@

@rania_gn31844 years ago ماشاء الله عليك كبتن في ميزان حسناتك يارب
@

@monagirly31532 years ago اسهل تمارين و الله ربنا يباركلك يا كابتن 1
@

@user-sl5do6lv6f4 years ago ممتاز كنت. نستنى في هذه التمارين. شكرا
@

@mariammenna47384 years ago ربنا يخليك يا كوتش انا انسان محترم ادتنى امل جامد
@

@user-iz3ou1mb1j4 years ago بجد كل فيديو افيد من الي قبله الله يجزاك الجنة يارب ياكابتن 1
@

@user-wk6wg6bl3n4 years ago شكرا الك اني شكد مسويه رجيم ابد مضعفت بس من تابعتك واخذت نصائحك لحمد لله فرق كبير واني فرخانه واشكرك هوايه 1
@

@user-tz3pu6em6mlast year الله يحفظك بالجد بالجد يا كوتش،شرحك رائع وبسيط وحقيقي وزني نقص من بعد متابعتك ....من السودان
@

@gamalgamal41833 years ago أحسن كوتش في الدنيا وأجمل شرح انا محتاجه التمارين دي اوي الترهلات الدراع بس مش هتأثر علي فقرات رقبتي لما اشيل ولا عادي 🌹🌹🌹🌹🌹
@

@raniarr15284 years ago الله يسعدك فقدناك اتعودت يومي افتح الاقي اشعار من قناتك بانتظار فيديو وجبة الفري وموعده انا خلصت اسبوعين وداخبة على الاسبوعين تانيين
@

@imenhindmegherbi22064 years ago Merci beaucoup pour ces exercices mon moniteur
@

@khloudayman70513 years ago ربنا يجزيك خير ياااااارب ويكتبلك الخير و يرزقك انت مبدع ياااريت هنا ف مصر ف المنصورة وتفتح جيم ❤️❤️❤️
@

@aseelahmed65064 years ago شكراً ياكابتن رجاًء تمارين لشد ترهلات الظهر 1
@

@casamarina42703 years ago شكرا بزااااااااف يا كوتش سعاد من المغرب
@

@amaalalhabib.official4 months ago انت بطل حبيبت التمرين إذا جاب نتيجة بمنشن بناتي شكراً لك 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@

@ahmedariki16284 years ago تسلم يادكتور علي كل ماتقوم به علشان تساعدنا أنا مشية علي نظام الديت الي نزلته والرياضه والحمدلله كل الأمور تمام ورح اعمل ان شاءالله هذي الرياضه
@

@katykh82994 years ago شكرا ليك يا كابتن أنا متبعاك فعلا حضرتك بتفدنا كثير وبتساعدنا على إننا نخس برافو عليك 🖒🖒
@

@user-uk3xt3mi7g3 years ago بجد انا مش عارفه اشكر حضرتك ازاى ربنا يحفظك 1
@

@mariaatef514 years ago بجد انا متشكرا جدا جدا متشكره من قلبي بجد انت ساعدني. وخلتني اعرف اظبط الرچيم و كمان مشروب. وكمان تمرينات لجميع اجزاء الجسم بجد ربنا هيديلك حسنات علي معروفك وشكرا ومع كل احترامي ليك
@

@fatimaakrouch59114 years ago شكرا كابتن على التمارين
منتظرين منك مزيد من تمارين💪💪شكرا 2
@

@kindamohamed79034 years ago جزاك الله خيرا ممكن معلش تعملنا جدول تمارين نتمرن اي كل يوم
@

@user-yd6zm6nf2c4 years ago تسلم ياكابتن ،احتوامي وتقديري لحضرتك .
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
وبالنسبة للبطن والفخاذ .
@

@fatmaelmokadem8904 years ago والله برغم ملايين الفديوهات علي اليوتيوب او مره اعرف بسهوله ووضوح التراي والباي
@

@EmanAli-sg9hk4 years ago ياجماعه انااتفرجت على قنوات كتير جدا للتخسيس فى مصروبره مصر اقسم بالله ماشفت حد بيوصل المعلومه بالشكل ده وتحس انوفعلا خايف عاليك عايزك تخس ربنا يبركلك ياكابتن ويديك الصحه بس ياجماعه الليكات قليله جدا والله شجعوكتيربالله عاليكو ربنا يكرمك يااخى ... 2
@

@doaaabdallah75964 years ago والله انا كنت مكسوفه اسال عشان فعلا دراعي مترهل جدا وانا كمان كنت سالت قبل كده اسئله كتير انت جاوبت لوحدك الحمدلله الله يجازيك خير يارب انا متابعه صيام متقطع اكتر من رائع والفرق باين كدا عليا الحمدلله 2
@

@nourlatef59334 years ago جزاك الله كل خير كابتن كريم انا ماشية مع حضرتك في الاسبوع التاني من الجدول الاول بس بعاني من حبوب ظهرت في وجهى وامساك .....ارجو الحل لاني نفسي اكمل من غير مشاكل.....
@

@boosy83056 months ago جزاك الله كل خير يا كبتن انا عندي دامبل وزن كيلو ينفع استخدمة لشظ ترهلات الذراع ولا مش هياثر
@

@malloukwafa41074 years ago السلام عليكم يا كوتش انا متابعة من تونس .. اولا شكرا و يجعل كل الي تعملوا في ميزان حساناتك ... ثانيا انا وزني فوق 100 و نعمل في ريجيم هل يمكن اني اعمل ده او لازم كمل ريجيم اول
@

@karimaali33974 years ago طيب لو الوزن اكتر من كدة خطأ ولا عادي
جزاك الله خيرا
مجهود رائع
@

@omarelfarouk59842 years ago انت راىع ياكوتش التمارين دي بتشد حتى الترهلات الكبيرة بعد فقد 20 كغ 1
@

@bara3imaljanah5624 years ago شكرا كابتن ممكن تكلمنا عن مكملات تساعد في تحويل الدهون لطاقه او تخسيس 1
@

@semsemsem35554 years ago تسلم يا كابتن جزاك الله كل خير واعطاك الاجر والثواب لو سمحت أنا عمل صيام متقطع وماشيه على جدول التمارين بالكامل اول باول بزود الجديد اللى حضرتك بتنزله بس هل فى تمارين الاجناب وثنايات الضهر ولو فيه ياريت حضرتك تنزلها ضرورى 4
@

@krimouwelfroukh77934 years ago هذه التمارين نقوم بها بعد الكارديو او قبله ارجو الاجابة 2
@

@user-xv3fu3bh2e4 years ago ياكابتن عاوزين تمارين لدهون الظهر اللى مضايقه اغلب الستات
@

@tarekmazentarekmazen34374 years ago جزاك الله خير ياكابتن ممكن ترد. انا بدأت اسبوعين 3 حاسه ان بدأت ازهق لان بحس بالجوع هو عادي احساس الجوع. ولا احساس الجوع ممكن يبوظ حاجه.
@

@user-mc1gz7jr1k2 years ago ايش افضل وزن دامبلز لشد الترهلات بسرعه ؟ 1
@

@rashaahmed3633last year كابتن ممكن تمارين علشان ترهل الثدي حابة يكون الشكل مشدود ومرفوع ولك جزيل الشكر
@

@madoissa61714 years ago ياكوتش الله يسعدك سؤالي عن تمرين الضغط بحس بس اعملو لصير عرض بالاكتاف وانا مابدي هيك وعندي ترهل بالذراع بليز بينفع بدون والضغط
@

@khawlab50273 years ago تجربتي:
باختصار شديد مع اتباع نفس التمارين، فقدت 1 سم من دراعي في مدة 3 أيام فقط! يعني بصراحة أنا ماكنتش متوقعة
فرحت جدا
ربنا يجازيك كل الخير يا أستاذ 😍 8
@

@nourism3el7294 years ago كابتن كريم انا عملت دايت لبنتي عندها ١١سنة وعملت الخمس ملاعق الشوفان خبز شوفان السؤال وجبة العشاء نعمل ٥ملاعق شوفان ثانية ممكن ؟وياريت حضرتك مثل ماعملت دايت لهذه الاعمار تعمل ڤيديو عن رياضة هذه الاعمار شكرا لمجهودك 6
@

@nouhalhaj22144 years ago فيديو تمام. متالق في شرحك دايما. حفظك الله وحفظ ولادك .ممكن سؤال. هل مسموح لي اشرب لبن (مش الحليب).لبن بالمغربي. ...مع الرز بالخضار؟ ؟؟😕كامل الشكر لك وخالص التحية. دائما في انتظار اطلالاتك وتحفيزاتك لمتابعيك. نصرت 👍
@

@hesshamdarwish46214 years ago تسلم الايادي والله يا كابتن ابني 16 سنة ونحيف جدا جدا ونفس جسمة يملأ شوية اعمل اية باللة عليك
@

@user-im9wt2wp8g4 years ago السلام عليكم ورحمه الله وبركاته لو سمحت يا كوتش الذره المشوى غلط على الدايت ارجو الرد ولافاده وشكرا
@

@marwaramzy38754 years ago لو سمحت ياكابتن كريم انا لسه مشتركه جديد مع حضرتك وبدات الصيام المتقطع من امبارح تمام الحمدلله عيزة اسال عن التمارين انا بتمرن كل يوم نص ساعه او ساعه الا ربع قبل الفطار لو عملت تمارين لاجزاء مختلفه من الجسم عادى ولا لازم كل يوم تمرينات جزء واحد ف الجسم ...
@

@samralialksrge90584 years ago السلام عليكم اني مشتركه جديده في القناه من العراق كابتن اني ان شاءلله باجر صيام المتقطع
@

@asamalmrgaoy23524 years ago انا عملت اول اسبوعين وهلق الي ٣ أيام في الجدول التاني ونزلت ٥ كيلو بأول اسبوعين هل كدا تمام ارجوك ترد علي لان انت المشجع الوحيد الي كان وزني ١٠٦ وشكرا كتير الك
@

@hassoumidorra32414 years ago سلام عليكم و بارك الله فيك
انا عندى سؤال:
هو الواحد لما يحصل على الوزن إلى هو عوزو أو المثالى لجسم يعمل ايه بعد كده و هو كان ماشي علي النضام الصيام المتقطع ؟؟هل فى مرحلة تثبيت للوزن ؟؟؟ شكرا جزيلا 1
@

@omaraltheoj26284 years ago الله يعطيك العافيه صحه يا رب🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲 1
@

@abha6699314 years ago جزاك الله خير يا كابتن ، هل الأفضل نخصص كل يوم لتمرينات جزء معين من الجسم ؟ أو نعملها كلها ممكن في يوم واحد ؟ 5
@

@marguritfleur54374 years ago Dr merci beaucoup ❤️, رجيم الصيام المتقطع اول 15 يوم بينزل كام كغ ؟ارجوك تجاوبني 😍متابعه من الجزائر،اليوم انا في رابع يوم يعني بصوم 24ساعه😓😓
@

@nassimaqueen62724 years ago من فضلك يا كوتش أعملنا برنامج لممارسة الرياضة انا مش عارفه اقسمهم بعمل كارديو الصبح وهيت المسا وعندي ارداف وبطن السفلية وترهل في الذراعين مش عارفه اعمل برنامج وكم يوم راحة يوم او يومين والف شكر على كل مجهوداتك 2
@

@user-zm6pg9bu5w4 years ago جزاك الله كل خير ياكابتن بس ف اي وقت بتتعمل تمارين حرق الدهون
@

@mmmrtfi80824 years ago كوتش انا ماليه زجاجه الميه با الرمل ومقاسها لتر مناسبه جدا وشكرا ع المعلومات المفيده ربنا يسعدك ومستنه تماري خاصه للنفصال العضلي لانه ما سويت تمرين البطن معك في يوم الجدول تبعه بدل تمرين البطن امشي ٤٥دقيقه مستنيه تمارين الانفصال والحمد لله مع متابعتك نزلت ف اسبوعين خمسه كيلو ولخبط بس برجع على طول للدايت الحمدلله 🌸🌸🌸 ... 5
@

@ayatsayed86544 years ago سلام عليكم تسلم يا كابتن ع كل المحتوي بتاعك بس عندي استفسار انا ماشية ع صيام متقطع بفطر الساعة ٣ العصر وصوم ١١ بليل وانام بس كنت عايزة اغير واصوم صيام اسلامي الليالي القمرية بس مش عارفة اغير المواعيد ازاي يعني لازم مثلا افصل بيوم صيام ٢٤ ساعة ولا اغير مواعيد الفطار ازاي ...
@

@ayhamali17332 years ago يعطيك العافيه كابتن انا راح اختار من تمرين باي نوع واحد ومن تمرين تراي نوع واحد وكل واحد اعمل منو اربع جولات كده صح
ياريت بترد عليا
@

@AlaaAlaa-ke7iq4 years ago يمكن نعمل هذي التمارين قبل ما تحصل لينا ترهلات ارجو منك الرد و شكرا على مجهوداتك
@

@menaemad67974 years ago كابتن مفيش تمرين كامل مع بعضه يعني دراع ورجلين وبطن وتسخين وكله
@

@hayatelroh26244 years ago بارك الله فيك بجد انت انسان محترم جزاك الله كل خير والله انا بعمل التمارين كلة مع بعض لمدة ساعة بعمل زراع ورجل وبطن يوم بعد يوم كدة صاح ولا غلط وكنت سالت حضرتك علي الحبوب ااكلين بترول اخودة امتة وانا معنديش مشاكل صحية انا في الاسبوع الرابع في الصيام المتقطع اول جدول خسيت 4كيلو انا بوزن كل اسبوعين ...
@

@user-ls9eo1ci9e4 years ago كوتش بعد اذنك انا صيام متقطع الاسبوعين التانيين ينفع ماخدش الفاكهة ع طول وماخدش العيش السن اللي في اخر وجبة ولو لازم العيش ممكن ابدله بمعلقتين رز مثلا + لو عايز اخد فيتامينات اخد ايه بجانب الcentrum
@

@adammorsy59994 years ago لو سمحت يا كابتن هي التمارين ده بتضخم الذراعين ولا شد وتنحيف 1
@

@user-nx4km4oo9e4 years ago جدول صيام متقطع و جبات هل هي بعدها ندخل كيتو او مخصصه لنظام عادي يعني هي تمهيد لنظام كيتو
@

@ebrahemmahmoud94554 years ago السلامو عليكم ورحمة الله وبركاته ازيك يا كابتن انا بشكرك على كل مجهوداتك انا اخر يوم فى الاسبوع الرابع وامبارح عملت صيام ٢٤ساعه بس بقالى كام يوم فى انتفاخ فى بطنى ومش مظبوطه خالص على العلم ان انا مش بلخبط فى الاكل خالص انا باكل وجبتين واكتر الاوقات بصوم وباكل وجبه واحده مش حاسه بتغير فرق ملحوظ ولا حاجه مش عارفه اعمل ايه ... 1