اكتشف أفضل 10 أطعمة تخفض الكولسترول وتقوي القلب | Aliments qui abaissent le cholestérol USA-IT

يعد الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية أمرًا ضروريًا لصحة القلب والأوعية الدموية، حيث يمكن أن تزيد المستويات المرتفعة من كوليسترول LDL من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، الذي يعد السبب الرئيسي للوفاة في العالم، كولسترول LDL هو (البروتين الدهني منخفض الكثافة) و هو معروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار ، وبالرغم من ذلك فاتباع نظام غذائي صحي يتضمن الأطعمة المعروفة بخفض الكوليسترول يمكن أن يكون استراتيجية فعالة في الحد من هذا الخطر، لأن النظام الغذائي له تأثير قوي على الكوليسترول وعوامل الخطر الأخرى، في هذا الفيديو سنكتشف أفضل 10 أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول وتحسن عوامل الخطر الأخرى المرتبطة بالقلب 1- البقوليات 2- المكسرات 3- الشوفان والشعير 4- الأسماك الدهنية 5- الخضار الورقية الداكنة 6- زيت الزيتون البكر 7- بذور الكتان 8- الثوم 9- الشاي 10- الفواكه الغنية بالبكتين وكإضافة : فإن الأفوكادو من الفواكه المفيدة في خفض الكولسترول الضار LDL ورفع الكوليسترول الحميد HDL لأنها مصدر غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والألياف ---------------------------------------- Le maintien d'un taux de cholestérol sain est essentiel à la santé cardiovasculaire, car des taux élevés de cholestérol LDL peuvent augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, qui constituent la principale cause de décès dans le monde. Le cholestérol LDL est (lipoprotéine de basse densité) et est également connu sous le nom de Cependant, suivre une alimentation saine comprenant des aliments connus pour réduire le cholestérol peut être une stratégie efficace pour réduire ce risque, car l'alimentation a un effet important sur le cholestérol et d'autres facteurs de risque. Dans cette vidéo, nous découvrirons les 10 meilleurs types d'aliments qui peuvent réduire le cholestérol et améliorer d'autres facteurs de risque cardiaques 1- Les légumineuses 2- Noix 3- Avoine et orge 4- Poissons gras 5- Légumes à feuilles foncées 6- Huile d'olive vierge 7- Graines de lin 8- Ail 9- Thé 10- Fruits riches en pectine En complément : l'avocat est l'un des fruits bénéfiques pour réduire le mauvais cholestérol LDL et augmenter le bon cholestérol HDL, car il est une riche source de graisses monoinsaturées et de fibres ------------------------ صفحتنا على الفيسبوك https://www.facebook.com/almaarifa.space ------------------------------------------ المراجع = Resources and references ------------------------------------------ https://www.healthline.com/nutrition/13-foods-that-lower-cholesterol-levels https://www.myfooddata.com/articles/foods-which-lower-cholesterol.php --------------------------------------- إخلاء المسؤولية : المعلومات الواردة في هذا الفيديو مخصصة للأغراض الإعلامية العامة فقط ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية، يرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أو نمط حياتك. --------------------------------------- Avis de non-responsabilité : les informations contenues dans cette vidéo sont uniquement destinées à des fins d'information générale et ne doivent pas être considérées comme un avis médical. Veuillez consulter un professionnel de la santé avant d'apporter des modifications à votre alimentation ou à votre mode de vie ------------------------------------------ #الكولسترول #cholesterol #المعرفة_الصحية

Category