روش تمرین در خانه برای تقویت عضلات پا بخصوص عضلات چهار سر بدون نیاز به هیچ امکاناتی .
در این روش شما روزانه فقط 5 دقیق را به این حرکات اختصاص می دهید.
لطفا هرگونه پیشنهاد و انتقاد خود را کامنت کنید.
موفق باشید.
با تشکر
My othder address:
http://instagram.com/alimadadimasoud
http:facebook.com/masoudalimadadi